Mini-Achtsamkeitsübung (2 Minuten):
- Setz dich bequem hin und schließe – wenn du magst – kurz die Augen.
- Atme 4 Sekunden ruhig ein, halte den Atem einen Moment an und atme 6 Sekunden langsam aus.
- Spüre, wie dein Körper mit jeder Ausatmung ein wenig loslässt.
- Gedanken dürfen kommen und gehen – du musst nichts festhalten.
Diese kleine Pause kann dir helfen, neue Kraft zu sammeln – für deinen Alltag, für andere und vor allem für dich selbst.
Bei LOTOS Intensivpflege GmbH wissen wir: Achtsamkeit ist kein Luxus, sondern ein wichtiger Teil von Selbstfürsorge – besonders in der Pflege.
Nimm dir heute bewusst einen Moment nur für dich. Du hast ihn dir verdient.
