Deshalb möchten wir euch heute daran erinnern: Auch sozial, pflegerisch sowie medizinisch Tätige dürfen achtsam mit sich selbst sein. Selbstfürsorge ist kein Luxus – sie ist notwendig, um langfristig gesund und mit Herz arbeiten zu können.
Kleine Achtsamkeitsübung für mehr innere Ruhe im Alltag
Diese Übung lässt sich fast überall durchführen – auch zwischen zwei Aufgaben:
- Bleibe einen Moment stehen oder setze dich bewusst hin.
- Atme tief durch die Nase ein … und langsam durch den Mund aus.
- Spüre für einen Augenblick deine Füße auf dem Boden.
- Lege eine Hand auf dein Herz oder deinen Bauch.
- Sage dir innerlich: „Ich tue mein Bestes. Das reicht.“
- Atme noch 3–5 Mal ruhig weiter.
Manchmal braucht es nur wenige Sekunden, um wieder Kraft zu sammeln und innerlich zur Ruhe zu kommen.
Wir wünschen euch einen achtsamen Start in die neue Woche – mit Mitgefühl für andere und vor allem auch für euch selbst.
LOTOS-
die bewusste Alternative
